Konsumsi yang merusak dan memulihkan ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ penting tubuh yang memiliki fungsi untuk menyaring darah dan racun yang ada di dalam tubuh. Ginjal juga memproduksi beberapa jenis hormon yang akan membantu Anda untuk menyerap beberapa jenis mineral penting. Tanpanya, kesehatan tubuh Anda pastilah terganggu.

Itulah sebabnya Anda harus mewaspadai beberapa kebiasaan yang mampu mengganggu kesehatan ginjal. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah kebiasaan perusak kesehatan ginjal.

Alkohol
Tahukah Anda bahwa minum minuman beralkohol mampu merusak ginjal? Hal ini disebabkan karena ginjal harus bekerja ekstra keras untuk menyaring racun di minuman beralkohol. Oleh sebab itu, ketika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus maka ginjal Anda dapat rusak.

Merokok
Salah satu kebiasaan yang merusak ginjal adalah merokok. Sebab rokok akan mempengaruhi kesehatan pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi darah ke berbagai macam organ penting tubuh.

Soda
Selain minuman beralkohol, soda juga cenderung merusak kesehatan ginjal. Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa soda akan membuat urin Anda mengandung protein yang menjadi perusak kesehatan ginjal.

Stres di kandung kemih
Stres di kandung kemih biasanya terjadi ketika Anda sering menunda buang air kecil. Stres ini juga akan memberikan tekanan tidak sehat pada ginjal. Oleh karena itu jangan tunda keinginan Anda untuk buang air kecil.

Kurang minum
Air minum penting untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sebab ketika racun menumpuk dalam darah, maka akan menyakiti ginjal.

Jarang berolahraga
Kurangnya frekuensi berolahraga juga mempengaruhi kesehatan ginjal. Sebab saat Anda jarang berolahraga maka organ tubuh tidak teregenerasi dengan baik serta membuat berat badan meningkat yang akhirnya mampu merusak kesehatan ginjal.

Kurang tidur
Saat tidur, maka organ tubuh pun beristirahat dengan baik. Sehingga bayangkan jika Anda kurang tidur, maka ginjal akan bekerja terus-menerus dan akhirnya kemampuannya menurun.

Kekurangan vitamin
Kekurangan vitamin, terutama vitamin B6 akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Sehingga pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi setiap hari untuk kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.

Mengonsumsi banyak garam
Tingginya jumlah natrium dalam darah mampu mengganggu kesehatan ginjal Anda. Oleh karena itu pangkas konsumsi garam melalui konsumsi makanan sehat.

Kafein berlebih
Kafein memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak kafein juga mampu merusak ginjal. Sebab kafein akan mempengaruhi tekanan darah yang berdampak langsung pada kesehatan ginjal Anda.

Minum obat-obatan tertentu
Beberapa jenis obat-obatan tertentu mampu mempengaruhi kesehatan ginjal. Sebab ginjal harus berjuang keras untuk menyaring bahan kimia di dalamnya.

Mengonsumsi protein berlebihan
Protein penting untuk pembentukan organ tubuh. Namun jika terlalu banyak maka harus membuat ginjal bekerja keras untuk mencernanya dan jika tercerna tidak sempurna maka akan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Itulah beberapa kebiasaan yang mampu mempengaruhi kesehatan ginjal. Oleh karena itu ketika Anda ingin mempunyai ginjal yang sehat, maka sebisa mungkin jauhi kebiasaan buruk tersebut.

_

Ginjal adalah anggota tubuh yang berfungsi untuk menyaring cairan dari kotoran di dalam tubuh. Sehingga ketika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, maka Anda akan mengalami kesulitan buang air kecil, bengkak di sekitar mata dan kaki, atau bahkan batu ginjal hingga gagal ginjal.

Sebenarnya untuk menjaga kesehatan ginjal, diperlukan konsumsi makanan sehat di samping olahraga teratur. Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah beberapa makanan sehat yang penting untuk menjaga kesehatan ginjal.

Paprika
Paprika membantu untuk memecah kotoran yang ada di dalam darah sehingga mampu meringankan kerja ginjal. Anda bisa mengonsumsi paprika dengan cara mengolahnya entah itu dipanggang, direbus, atau dikonsumsi secara langsung.

Putih telur
Putih telur mengandung fosfor yang membantu untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain itu mereka yang menderita masalah ginjal harus menghindari kuning telur.

Kembang kol
Sayuran ini merupakan musuh bagi zat beracun yang ada dalam tubuh Anda. Sebab kembang kol kaya akan indoles, glucosinotales, dan tiosianat. Semua zat alami ini bermanfaat untuk membuang limbah beracun dalam tubuh.

Kubis
Kubis adalah sayuran yang akan zat phytochemical. Zat ini mampu membuang radikal bebas dalam tubuh sehingga baik untuk kesehatan ginjal.

Ikan
Kandungan asam lemak omega 3 di dalam ikan baik untuk mengurangi masalah ginjal selain kandungan sifat anti inflamasi di dalamnya.

Selain makanan di atas, meminum jus secara rutin juga baik untuk kesehatan ginjal. Sebab dapat membuang timbunan racun di dalam ginjal.